Καλύτερη θερμοκρασία για πόσιμο νερό

Καλύτερη θερμοκρασία για πόσιμο νερό

Το νερό αποτελεί περίπου το 65% του ανθρώπινου σώματος. Το πόσιμο νερό είναι πολύ ζεστό προκαλεί καρκίνο; Έχω ακούσει ότι από τη στιγμή που αισθάνεστε διψασμένοι, είναι ήδη πολύ αργά. Είναι αλήθεια; Γιατί πρέπει να αποφύγουμε να πίνουμε πολύ νερό πριν και μετά τα γεύματα;

Η συχνή κατανάλωση εξαιρετικά ζεστού φαγητού και ποτών μπορεί να δημιουργήσει κινδύνους για την υγεία.

Τα ζεστά ποτά ή τα τρόφιμα σε 65 μοίρες (149 βαθμοί F) ή παραπάνω μπορούν πράγματι να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφαγικού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τέτοιες υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν σωματική βλάβη στον βλεννογόνο στον οισοφάγο. Όταν ο βλεννογόνος είναι κατεστραμμένος, γίνεται πιο ευαίσθητο στον ερεθισμό από την παλινδρόμηση του γαστρικού οξέος. Αυτή η επανειλημμένη βλάβη και ερεθισμός μπορεί να οδηγήσει σε κυτταρική μετάλλαξη, η οποία με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του οισοφαγικού.

Η δίψα είναι ένα σήμα ότι το σώμα είναι αφυδατωμένο. Όταν αισθάνεστε διψασμένοι, αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα σας στερούνται νερού.

Για να αποφύγετε να περιμένετε μέχρι να διψήσετε να πιείτε, συνιστάται να πίνετε νερό τακτικά σε σταθερούς χρόνους, καθώς και όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να πίνετε νερό το πρωί, το βράδυ, αλλά και ανάμεσα στα γεύματα.

Η κατανάλωση πολύ νερού πριν από ένα γεύμα μπορεί να αμβλύνει τους χυμούς του πεπτικού και να μειώσει τη συγκέντρωση του γαστρικού οξέος. Εάν τρώτε αυτή τη στιγμή, η δραστηριότητα των πεπτικών ενζύμων μπορεί να μειωθεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία.

Το βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα του γαστρικού οξέος θα αποδυναμωθεί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει οξεία γαστρεντερίτιδα ή διάρροια. Ως εκ τούτου, αν δεν είστε ιδιαίτερα διψασμένοι, δεν συνιστάται να πίνετε πάρα πολύ νερό πριν από τα γεύματα.

Επίσης, δεν συνιστάται να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού αμέσως μετά το γεύμα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οξεία γαστρική διαστολή.

Συνιστώμενη πρόσληψη νερού

Ένας κανονικός ενήλικας πρέπει να πίνει 1500-1700 ml νερού ανά ημέρα. Συνιστάται συχνά να πίνετε μικρά ποσά (περίπου 200 ml κάθε φορά) και προτιμάται το βραστό νερό. Τα άτομα με γλαύκωμα, καρδιακές παθήσεις ή μη φυσιολογική νεφρική λειτουργία πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές του γιατρού τους για το πώς να πίνουν νερό.

Καλύτερη θερμοκρασία νερού για κατανάλωση

Κατά το πόσιμο νερό, η θερμοκρασία πρέπει να είναι μεταξύ 25 βαθμών και 40 μοιρών (77 βαθμοί F έως 104 βαθμούς F) και είναι καλύτερο να μην υπερβαίνει τους 65 μοίρες (149 βαθμούς F).

Συνιστώμενοι χρόνοι για να πίνουν νερό

• Αναπληρώστε το νερό όταν ξυπνάτε το πρωί.
• Πιείτε μικρά ποσά πριν πάτε για ύπνο (αλλά αποφύγετε να πίνετε πάρα πολύ για να αποτρέψετε την ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας).
• Διαδώστε την πρόσληψη νερού ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Συμβουλές για την υγεία για πόσιμο νερό

• Η συχνή κατανάλωση ζεστού φαγητού και ποτών μπορεί να δημιουργήσει κινδύνους για την υγεία.
• Η δίψα είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Όταν αισθάνεστε διψασμένοι, αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα σας είναι αφυδατωμένα.
• Η κατανάλωση πολύ νερού πριν από ένα γεύμα μπορεί να αμβλύνει χυμούς πεπτικού, να μειώσει τη συγκέντρωση του γαστρικού οξέος και να οδηγήσει σε δυσπεψία, οξεία γαστρεντερίτιδα ή διάρροια.
• Ένας κανονικός ενήλικας πρέπει να πίνει 1500-1700 ml νερού την ημέρα και προτιμάται το βραστό νερό.
• Τα άτομα με γλαύκωμα, καρδιακές παθήσεις ή μη φυσιολογική νεφρική λειτουργία πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές του γιατρού τους για το πώς να πίνουν νερό.
• Όταν πόσιμο νερό, η θερμοκρασία πρέπει να είναι μεταξύ 25 βαθμών και 40 βαθμών και είναι καλύτερο να μην υπερβαίνει τους 65 βαθμούς.

Καλύτερες θερμοκρασίες για διαφορετικές ανάγκες