Ποιος είναι πιο υγιής, πίνει βραστό νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα ή πίνοντας τσάι για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Συγγραφέας: Allen Huang 2024-06-26
Μερικοί άνθρωποι πίνουν μόνο βρασμένο νερό καθημερινά και σπάνια καταναλώνουν τσάι ή άλλα ποτά, ενώ άλλοι αισθάνονται ότι το βραστό νερό δεν έχει γεύση και προτιμά να πίνει τσάι. Έτσι, από την άποψη της υγείας, η οποία είναι πιο ευεργετική βραστό νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα ή τσάι για πολύ καιρό;
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των ανθρώπων που πίνουν βρασμένο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Βρασμένο νερό και οφέλη για την υγεία
Το βρασμένο νερό είναι ένα από τα πιο συχνά καταναλισμένα ποτά στην καθημερινή ζωή. Είναι ελαφρύ, δίψα, άχρωμο και άγευστο. Δεδομένου ότι δεν περιέχει ζάχαρη, καφεΐνη, τεχνητό χρωματισμό ή πρόσθετα, δεν τοποθετεί επιπλέον επιβάρυνση στο σώμα.
Παρόλο που το βρασμένο νερό είναι εξαιρετικά κοινό, παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος. Βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας και προάγει τον μεταβολισμό.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης βρασμένου νερού τακτικά;
1. Καλύτερη σωματική υγεία
Το βρασμένο νερό διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού του σώματος και στη διασφάλιση της κανονικής λειτουργίας των κυττάρων. Είναι απαραίτητο για βασικές φυσιολογικές διεργασίες όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας, η μεταφορά θρεπτικών ουσιών και η εξάλειψη των αποβλήτων.
Επιπλέον, δεδομένου ότι το βραστό νερό δεν περιέχει πρόσθετα, δεν στρέφει το σώμα, καθιστώντας το μία από τις ασφαλέστερες επιλογές ενυδάτωσης.
2. Βελτιωμένο μεταβολισμό
Το νερό είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό και διάφορες βιοχημικές αντιδράσεις στα όργανα του σώματος.
Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολικού ρυθμού, ο οποίος με τη σειρά του υποστηρίζει τη διαχείριση βάρους και τη συνολική υγεία του σώματος.
3. Μια πιο υγιεινή καρδιά
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕυρωπαϊκό Καρδιά ΠεριοδικόΤον Μάρτιο του 2022 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση επαρκούς νερού καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και να επιβραδύνει τη μείωση της καρδιακής λειτουργίας.
Οι ερευνητές εξήγησαν ότι η καθημερινή πρόσληψη νερού επηρεάζει τα επίπεδα "νατρίου ορού" στο αίμα. Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στη μείωση του νατρίου ορού, το οποίο συμβάλλει στην καλύτερη υγεία της καρδιάς.
4. Μειωμένος κίνδυνος δυσκοιλιότητας
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα δεν πίνουν αρκετό νερό. Όταν το σκαμνί παραμένει στα έντερα για πολύ καιρό, απορροφάται υπερβολικό νερό, καθιστώντας πιο δύσκολο να περάσει.
Για όσους είναι επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα, η κατανάλωση μεγάλων γεφυρών νερού και η κατάποση μπορεί να βοηθήσει γρήγορα το νερό να φτάσει στο κόλον ταχύτερα, να διεγείρει την εντερική κίνηση και να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
5. Χαμηλότερος κίνδυνος πέτρες νεφρών
Πολλές πέτρες ούρων συνδέονται με την ανεπαρκή πρόσληψη νερού. Η διατήρηση μιας τακτικής συνήθειας για να πίνει αρκετό νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού διαφόρων τύπων πέτρες νεφρών.
Η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά στην εξάπλωση του ουροποιητικού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας και προωθώντας την απέκκριση των υφιστάμενων λίθων.
6. Χαμηλότερος κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας
Η πρόσληψη νερού διαδραματίζει επίσης κρίσιμο ρόλο στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας. Δεδομένου ότι οι πουρίνες είναι εξαιρετικά διαλυτές στο νερό, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην απέκκριση του ουρικού οξέος, αποτρέποντας τις πέτρες των νεφρών του ουρικού οξέος και την επιβράδυνση της προοδευτικής νεφρικής βλάβης.
7. Ταχύτερη ανάκαμψη από κρυολογήματα
Όταν έχετε κρύο ή πυρετό, οι συμβουλές για "πίνετε περισσότερο νερό" δεν είναι απλώς μια περιστασιακή πρόταση. Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων υγρών και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερου νερού προάγει την εφίδρωση και την ούρηση, βοηθώντας το σώμα να εκδιώξει τα βακτήρια και τους ιούς πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να επιταχύνει την ανάκαμψη.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία για άτομα που πίνουν τσάι για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να πίνουν τσάι, όπως το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι, το λευκό τσάι, το τσάι oolong και το τσάι γιασεμιού. Πολλοί αφοσιωμένοι "λάτρεις του τσαγιού" έχουν τις δικές τους μοναδικές προτιμήσεις.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της μακροχρόνιας κατανάλωσης τσαγιού;
1. Χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΠρόοδος στη διατροφήΤο 2020 διαπίστωσε ότι το πόσιμο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του στόματος. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού συνδέεται επίσης με μειωμένο κίνδυνο αρκετών άλλων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του γαστρικού, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου των χολών και του καρκίνου του ήπατος.
Οι αντικαρκινικές ιδιότητες του τσαγιού συνδέονται κυρίως με τις πολυφαινόλες του τσαγιού του. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης, αυτές οι πολυφαινόλες υφίστανται οξείδωση με οξειδάση πολυφαινόλης, οδηγώντας σε μείωση της συγκέντρωσής τους.
Όσον αφορά την πρόληψη του καρκίνου, το πράσινο τσάι και το λευκό τσάι-τόσο αθόρυβες ή μόνο ελαφρώς ζυμωμένα για να προσφέρουν τα ισχυρότερα προστατευτικά αποτελέσματα.
2. Χαμηλότερος κίνδυνος θνησιμότητας
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΧρονικά του Εσωτερική ΙατρικήΑπό τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας το 2022 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια τσαγιού την ημέρα είχαν 9% -13% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας όλων των αιτιών σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν τσάι.
3. Χαμηλότερος κίνδυνος "τριών υψηλών"
Για τους λάτρεις του τσαγιού, υπάρχει καλή κατανάλωση ειδήσεων τσάι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των "τριών υψηλών" (υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά σάκχαρα στο αίμα και υψηλή χοληστερόλη).
Τον Μάιο του 2021, τοΚινέζικη Εφημερίδα της Γηριατρικής, που χρηματοδοτείται από την κινεζική ιατρική ένωση, δημοσίευσε μια μελέτη αναθεώρησης με τίτλο "Έρευνα για τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τσαγιού και του ηλικιωμένου μεταβολικού συνδρόμου". Η μελέτη υπογράμμισε ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολικού συνδρόμου σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, όπως οι κατεχές, οι οποίες έχουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών επιδράσεων, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, τη βελτίωση της αντοχής στην ινσουλίνη, τη μείωση των επιπέδων των λιπιδίων του αίματος και τη μείωση του σχηματισμού λίπους του σώματος.
4. Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της Αμερικανικής Ένωσης ΚαρδιάςΤο 2018 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι άνθρωποι που πίνουν τσάι αντιμετωπίζουν τακτικά μια βραδύτερη πτώση σε επίπεδα χοληστερόλης υψηλής πυκνότητας (τα "καλά" χοληστερόλη) και έχουν 8% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
5. Χαμηλότερος κίνδυνος νόσου του Alzheimer
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στοΦύσηΤο 2022 έδειξε ότι το πόσιμο τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer κατά 16% σε σύγκριση με εκείνους που δεν πίνουν τσάι.
Μας4- στο -1 hot tapΠαρέχει βρασμένο νερό με το πάτημα ενός κουμπιού. Είτε χρειάζεστε βραστό νερό είτε θέλετε να φτιάξετε τσάι, είναι εξαιρετικά βολικό και ένα σπάνιο χαρακτηριστικό στην κουζίνα ή το μπαρ σας.
