Πότε πρέπει να πίνετε νερό;
Πρέπει να πίνετε νερό σε αυτά τα χρονικά σημεία 10-}
1. Αφού σηκωθείτε το πρωί
Ο ανθρώπινος οργανισμός χάνει περίπου 450 ml νερού κάθε βράδυ και αφού ξυπνήσει το πρωί, θα βρίσκεται σε κατάσταση φυσιολογικής αφυδάτωσης. Το καλύτερο είναι να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι πριν από το φαγητό, το οποίο μπορεί να αραιώσει γρήγορα το αίμα και να αναπληρώσει το νερό που καταναλώθηκε τη νύχτα.
2. Πριν πάτε για ύπνο το βράδυ
Μην πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο, διαφορετικά το συχνό ξύπνημα το βράδυ θα επηρεάσει τον ύπνο σας, αλλά δεν μπορείτε να μην πίνετε ούτε νερό. Θα πρέπει να πιείτε ένα ή δύο ποτήρια πριν πάτε για ύπνο. Όταν οι άνθρωποι κοιμούνται, το σώμα χάνει νερό, προκαλώντας μείωση της περιεκτικότητας σε νερό στο αίμα και αύξηση του ιξώδους του αίματος. Η κατανάλωση λίγου νερού πριν πάτε για ύπνο μπορεί να ανακουφίσει αυτό το φαινόμενο, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικής θρόμβωσης. Επιπλέον, είναι καλύτερο για τους ηλικιωμένους να έχουν πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι πριν κοιμηθούν και να πίνουν μερικές γουλιές αμέσως όταν διψάσουν.
3. Πριν φύγετε από το γραφείο
Οι υπάλληλοι γραφείου συχνά παραμελούν να πίνουν νερό λόγω της πολυάσχολης οκτάωρης εργασίας. Συνιστάται σε αυτά τα άτομα να πίνουν μερικές γουλιές νερό πριν φύγουν από την εργασία τους. Επειδή η μακροχρόνια έλλειψη νερού θα βλάψει την ουροδόχο κύστη και τα νεφρά, θα προκαλέσει εύκολα πόνο στην πλάτη και θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα της εργασίας.
4. Αφού έτρωγαν πάρα πολλά αλμυρά τρόφιμα
Το πολύ αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη έκκριση σάλιου, οίδημα στοματικού βλεννογόνου κ.λπ. Εάν τρώτε πολύ αλάτι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πίνετε περισσότερο νερό, κατά προτίμηση νερό ή λεμονάδα, και προσπαθήστε να μην πίνετε ροφήματα με ζάχαρη ή γιαούρτι, γιατί η ζάχαρη θα αυξήσει τη δίψα.
5. Μισή ώρα μετά το γεύμα
Είναι καλύτερο να πίνετε λίγο νερό μισή ώρα μετά το γεύμα για να ενισχύσετε την πεπτική λειτουργία του οργανισμού. Πολλές χημικές αντιδράσεις στο σώμα πραγματοποιούνται με το νερό ως μέσο. Η πεπτική λειτουργία του σώματος και η ενδοκρινική λειτουργία απαιτούν νερό και οι τοξικές ουσίες στους μεταβολίτες βασίζονται στο νερό για την αποβολή τους. Το σωστό πόσιμο νερό μπορεί να αποφύγει γαστρεντερικές διαταραχές.
6. Αφού ανάψετε το κλιματιστικό για μισή ώρα
Ο αέρας στο κλιματιζόμενο δωμάτιο είναι ξηρός, γεγονός που μπορεί εύκολα να προκαλέσει το σώμα να χάσει υγρασία, να στεγνώσει τους βλεννογόνους στη ρινική κοιλότητα και ακόμη και να προκαλέσει βρογχίτιδα. Επομένως, αφού μείνετε στο κλιματιζόμενο δωμάτιο για περισσότερο από μισή ώρα, θα πρέπει να ανανεώσετε το νερό έγκαιρα και η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι περίπου 40 βαθμούς.
7. Μετά από μπάνιο
Μετά το μπάνιο, πολλοί άνθρωποι νιώθουν συχνά δίψα και πίνουν ένα ποτήρι νερό με μια γουλιά. Ωστόσο, μετά από ένα ζεστό μπάνιο, τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος διαστέλλονται λόγω της θερμότητας, η ροή του αίματος αυξάνεται και η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Η πολύ γρήγορη κατανάλωση είναι κακό για την υγεία, ειδικά για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι πρέπει να πίνουν ένα ποτήρι ζεστό νερό με μικρές γουλιές και αργά.
8. Δυσκοιλιότητα
Η έλλειψη νερού είναι μια από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας. Τα άτομα με δυσκοιλιότητα μπορούν να πίνουν περισσότερο νερό κατάλληλα. Φροντίστε να το πιείτε σε μεγάλες γουλιές και να το καταπιείτε γρηγορότερα, ώστε το νερό να φτάσει στα έντερα το συντομότερο δυνατό, να τονώσει την εντερική περισταλτικότητα και να προωθήσει την αφόδευση. Ενώ αναπληρώνετε νερό, μπορείτε επίσης να τρώτε μερικά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε διαιτητικές ίνες όπως πράσα, σέλινο και μήλα για να ανακουφίσετε καλύτερα τη δυσκοιλιότητα.
9. Όταν έχεις πυρετό
Όταν έχετε υψηλό πυρετό, θα χάσετε τη θερμότητα με τον ιδρώτα, κάτι που θα σας κάνει να καταναλώνετε πολύ νερό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, θα αφυδατωθείτε. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ανανεώνετε έγκαιρα το νερό κατά τη διάρκεια του πυρετού. Μπορείτε να πίνετε ζεστό νερό σε μικρές ποσότητες και πολλές φορές, περίπου μία φορά κάθε μισή ώρα.
10. Όταν είσαι αναστατωμένος
Η αδρεναλίνη ονομάζεται μερικές φορές "ορμόνη πόνου". Όταν ένα άτομο είναι αναστατωμένο, η αδρεναλίνη θα αυξήσει. Όπως και άλλες τοξίνες του σώματος, μπορεί να εκκρίνεται από το σώμα με νερό. Ως εκ τούτου, όταν είστε αναστατωμένοι, ίσως να ρίξετε ένα ποτήρι ζεστό νερό, να καθίσετε στο κάθισμά σας και να το πιείτε αργά και θα αισθανθείτε πολύ πιο χαλαρά.